ليلة سعيدة - شاي يوغي

اقتراح يوغا سهل لنوم مريح:

• من الطرق الجيدة للاسترخاء قبل النوم ممارسة بعض الأنفاس الطويلة والعميقة.
• اجلس متربعًا، وعمودك الفقري مستقيمًا وكتفيك مرتخيين.
• ضع يديك على فخذيك، وراحتي يديك متجهتين نحو السماء.
• أغمض عينيك واسترخِ تمامًا.
• تنفس ببطء وعمق عن طريق الأنف.
• ابقَ مركزًا على أنفاسك.
• أخرج الزفير مع إفراغ الرئتين تمامًا.
• استمر لمدة 1 إلى 5 دقائق.
• ثم استلقِ على جانبك الأيمن ودع نفسك تغرق في نوم مريح.
  

اقتراحات الاستخدام:

صب 250 مل من الماء المغلي على الكيس واتركه ينقع لمدة 5 إلى 6 دقائق، أو لفترة أطول للحصول على نكهة أقوى.

المكونات:

الشمر*، زهور البابونج*، النعناع الفلفلي*، الهيل*، بلسم الليمون*، عشب الليمون*، جذر حشيشة الهر*، المريمية*، زهور اللافندر*، جوزة الطيب*.

 * زراعة عضوية